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1º dia |
2º dia |
3º dia |
4º dia |
5º dia |
6º dia |
7º dia |
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Desjejum |
Suco de abacaxi com melancia + Pão sírio com ricota e nozes
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Suco de clorofila 1 (couve, cenoura, laranja, maçã) + Pão de gérmen com cottage |
Água de coco + Sanduíche de requeijão com chester
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Suco de clorofila 2 (couve, água de coco, gengibre,linhaça) + Pão de frutas com requeijão
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Suco de laranja, abacaxi e hortelã + Pão aveia |
Suco refrescante (laranja, mamão, beterraba, cenoura) + Pão sírio com ricota e nozes
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Água de coco + Pão de gérmen com cottage |
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Colação
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+ Frutas secas e oleaginosas 1
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Barrinha de cereal 1
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(chá verde, linhaça, maçã) + Frutas secas e oleaginosas 2
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Barrinha de cereal 1
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Suco de frutas vermelhas (amora, framboesa, morango) + Frutas secas e oleaginosas 1
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Barrinha de cereal 2
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Suco detox 2 (chá verde com abacaxi e hortelã) + Frutas secas e oleaginosas 2
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Almoço
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Fricassé de frango com arroz integral e brócolis
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Frango ao Brie
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Peixe com crosta funcional |
Frango com ervas e cogumelos |
Frango com quinoa e mix de vegetais |
Frango recheado com ameixa e chester |
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Lanche |
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Cookies integrais
Sugestão: acrescentar 1 xic de chá natural |
Suco de açai com morango |
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Biscoitinho de germen
Sugestão: acrescentar 1 xic de chá natural
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Suco de açaí com banana |
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Nhoque de aipim à bolonhesa |
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Sopa de grão de bico |
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Ceia |
Sugestão: 1 fruta in natura (produto não incluído) |
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