Dieta Lowcarb by Carol Stoffella

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CARDÁPIO

 

1º dia

2º dia

3º dia

4º dia

5º dia

6º dia

7º dia

Desjejum

Shot clean detox

Suco verde 1

Shot de cúrcuma

Suco verde 2

Suco de frutas vermelhas

Shot de carvão

Suco de abacaxi laranja e hortelã

Colação

Panqueca de amendoim + 40g de cottage

+

Suchá 1

Pão low carb 1
+
Cottage
+
Suchá 2

Chia pudding

+

Suchá 1

Panqueca de
amendoim + 40g de
cottage
+
Suchá 2

Cookies low carb
+
Suchá 1

Pão low carb 2

+

Cottage

+

Suchá 2

Chia pudding
+
Suchá

Almoço

Espaguete de pupunha low carb com molho de castanhas

Biffim de arroz e
frango com vegetais

Peixe com crosta de
nuts molho gremolata
com vegetais

Lasanha low carb de
pupunha e frango

Strogonoff de frango
low carb

Frango e queijo
coalho maçaricado ao
creme de espinafre

Peixe com crosta
de nuts molho
gremolata com
vegetais

Lanche

Coxinha low carb

+

Chá de erva doce ou hortelã

Brownie low carb com pasta de amendoim

+

Chá de erva doce ou hortelã

Salgado low carb recheado

+

Chá de erva doce ou hortelã

Coxinha low carb

+

Chá de erva doce ou hortelã

Muffin de coco low carb
+
Chá de erva doce ou hortelã

Brownie low carb
com pasta de
amendoim
+
Chá de erva doce ou
hortelã

Salgado low carb
recheado
+
Chá de erva doce
ou hortelã

Jantar

Strogonoff de
frango low carb

Creme proteico de mix
de cogumelos
Frango caprese ao
molho brasílico
Nhoque low carb com
pesto de tomate seco
e ragu de frango
Creme de ervilha e
frango
Creme proteico de
mix de cogumelos
Lasanha low carb
de pupunha e
frango

Ceia

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

 

A DIETA

Dieta baixa em carboidratos; com uma proporção balanceada de gorduras boas e proteínas.
 
 
Nessa dieta low carb, você pode comer alimentos deliciosos, ficar satisfeito e ainda perder peso.
 
Estudos mostram agora que não há razão para temer as gorduras NATURAIS.
Adaptei as diferentes fontes de gorduras saudáveis, como azeite, nuts, manteiga ghee, nas preparações e nos pratos, alinhando com uma alimentação mediterrânea, que tem muitos benefícios para uma boa saúde cardiovascular e a uma expectativa de vida mais longa. Constituindo principalmente de vegetais, peixes, carnes brancas e grãos integrais, sem cometer erros de outras dietas, com excesso de quantidades em carne e ovo.  
 
Estudos mostram que uma alimentação - dieta baixa em carboidratos, pode facilitar a perda de peso e controlar o açúcar no sangue, entre outros benefícios.

 

 

 

             

 

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