Dieta Lowcarb by Carol Stoffella

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CARDÁPIO

 

1º dia

2º dia

3º dia

4º dia

5º dia

6º dia

7º dia

Desjejum

Shot clean detox

Suco verde 1

Shot de cúrcuma

Suco verde 2

Suco de frutas vermelhas

Shot de carvão

Suco de abacaxi laranja e hortelã

Colação

Panqueca de amendoim + 40g de cottage

+

Suchá 1

Pão low carb 1

+

Pasta de grão de bico

+

Suchá 2

Chia pudding

+

Suchá 1

Bolo fofinho de chocolate

+

Suchá 2

Cookies low carb
+
Suchá 1

Pão low carb 2

+

Cottage

+

Suchá 2

Pão de mel low carb

+

Suchá 1

Almoço

Espaguete de pupunha low carb com molho de castanhas

Noodles de batata doce e frango com vegetais

Salmão com crosta de nuts molho gremolata com vegetais

Peixe ao misô com molho de peanut butter e batata doce rustica

Lasanha low carb de pupunha e frango

Strogonoff de frango low carb

Frango e queijo coalho maçaricado ao creme de espinafre

Lanche

Coxinha low carb

+

Chá de erva doce ou hortelã

Brownie low carb com pasta de amendoim

+

Chá de erva doce ou hortelã

Salgado low carb recheado

+

Chá de erva doce ou hortelã

Coxinha low carb

+

Chá de erva doce ou hortelã

Muffin de coco low carb
+
Chá de erva doce ou hortelã

Tortinha de grão de bico

+

Chá de erva doce ou hortelã

Mousse low carb

+

Chá de erva doce ou hortelã

Jantar

Creme de ervilha e frango

Frango caprese ao molho brasílico

Nhoque low carb com pesto de tomate seco e ragu de frango

Creme proteico de mix de cogumelos

Peixe ao molho mediterrâneo

Creme de couve – flor e especiarias e cubo de frango

Hambúrguer de frango com molho de mostarda e cebola caramelizada

Ceia

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

Chá de camomila

+

Remix de nuts e especiarias

 

A DIETA

Dieta baixa em carboidratos; com uma proporção balanceada de gorduras boas e proteínas.
 
 
Nessa dieta low carb, você pode comer alimentos deliciosos, ficar satisfeito e ainda perder peso.
 
Estudos mostram agora que não há razão para temer as gorduras NATURAIS.
Adaptei as diferentes fontes de gorduras saudáveis, como azeite, nuts, manteiga ghee, nas preparações e nos pratos, alinhando com uma alimentação mediterrânea, que tem muitos benefícios para uma boa saúde cardiovascular e a uma expectativa de vida mais longa. Constituindo principalmente de vegetais, peixes, carnes brancas e grãos integrais, sem cometer erros de outras dietas, com excesso de quantidades em carne e ovo.  
 
Estudos mostram que uma alimentação - dieta baixa em carboidratos, pode facilitar a perda de peso e controlar o açúcar no sangue, entre outros benefícios.

 

 

 

             

 

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